减肥日志 – 第15志

2点睡的，7点半就醒了。MD ！老龄化得趋势。

新城代谢的速度也减慢，又过了一个星期，体重只下降了1斤。

早上：2杯清水

早餐：牛肉荞麦面

零食：怪味蚕豆

午餐：Banana yogurt + 1个苹果

下午：1杯红茶

晚餐：空心菜+绿豆芽+豆腐味增汤+1个鸡蛋+1个苹果

晚上基本不摄入淀粉，以流质为主。

记得看过一篇报道，为啥小日本都那么瘦，其中一个原因就是他们每天都喝味增汤。

所以最近的晚餐简单又省事。把一堆蔬菜、豆制品扔到锅里，敲一个鸡蛋，挖一勺味增。

一碗营养丰富又美味的miso soup上桌啦。

减肥日志仍在记录……